如何抵御焦虑症的复发呢

 　　当患上焦虑症的时候不仅影响的是我们的工作，也会让我们的家庭以及社交受到很大的影响。现在还有很多焦虑症患者又复发的情况，那么，如何抵御焦虑症的复发呢？

 

　　(1)维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

 

　　(2)突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

 

　　(3)注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

 

　　(4)依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

 

　　综上所述，特别是生活在现在社会中的人，一定要注意调节好自己的情绪。良好的心态在现今社会中变得如此重要。当焦虑症比较严重的情况，一定要及时的就医。