洗澡最好的时间段，睡前洗澡易失眠

文章来源： 北京德胜门中医院

 　　睡觉之前先洗澡，这是绝大多数人的一种生活习惯。但是也许你们还不知道，我们洗澡如果没有选择好时间段的话，也许就会给我们的睡眠质量带来一定的影响。所以下面这篇文章将会为大家带来关于这方面的知识介绍。

　　首先，我们来说说洗澡这件事。洗澡是我们每个人每天都在做的事情，尤其是忙碌了一天，下班回到家之后，洗个澡放松一下，是非常享受的过程。然而，很多人不知道的是，要洗澡，也要洗得健康。因此，选择洗澡的时间非常关键。如果在不恰当时间段洗澡，可能会给你带来不良反应哦!

　　在我们临睡前不宜洗澡。很多人习惯在睡觉前洗澡，洗完澡就迫不及待的钻进被窝睡觉，这种做法不太好。洗澡时，热水会使我们的体温升高，在睡觉时体温才会下降。这样会造成温差感，会让你陷入失眠的状态。

　　那么，什么时间段适合洗澡呢?最好在吃完晚餐，半小时后开始洗澡。这样既避免刚吃完饭还没消化食物就洗澡的情况，又很好地规避了睡觉前洗澡的情况。而洗澡时一定要注意方法，否则也会造成失眠。首先在水温上，最好是保持在在24至29℃。水温太高的话，皮肤表面的额油脂容易被破坏掉，造成皮肤损伤。同时又会给心脏带来负担。大家在洗澡的时候也要把握好时间，一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，时间不宜过长。

　　温馨提示，很多时候疾病的可怕并不是说我们疾病本身有多可怕，可怕的是我们对其并不了解，而给我们内心带来的恐惧。所以大家如果对于该疾病还存在什么样的疑问，或是有什么不清楚的地方的话，可以直接咨询我们的在线医生。也可以拨打我们的热线电话进行咨询。