如何缓解失眠

文章来源： 北京德胜门中医院

　　如今离春天越来越近了，相信不少人会出现失眠的情况，失眠对人们来说是个非常痛苦的事情，出现失眠的患者要注重尽早的去进行缓解。那么，失眠要如何去缓解呢？下面我们就跟随北京德胜门中医院的医师一起来学习一下吧。

　　1、如果自己经常失眠，而且失眠出现时会选择服用安眠药治疗时，不妨自己先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠，比如可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会使紧绷的神经逐渐放松下来，在不知不觉中进入睡眠。

　　2、可以在睡觉之前对身体进行一些按摩，这样自己的头脑就会随着脸部肌肉放松下来如果能听些专门的安眠曲，就可以慢慢进入睡眠状态，这也是自我调节的方法，而还可以每周做些适当的体育锻炼，因为运动也能帮助进入睡觉状态。

　　3、适当锻炼也是可以预防失眠的，但前提是运动要符合自己的体质，不要把自己累的没力气，因为累了就能睡得好、睡的香是一种错误的认识。其实运动也是需要适量的，禁止做剧烈的运动，要做到体力活动与脑力活动相适应，不能只侧重于其中的某一方面，这不利于身心健康的发展。