晚上失眠有什么办法快速入眠

文章来源： 北京德胜门中医院

　　失眠其实也是一种正常的亚健康的生理失眠表现，可这也是属于疾病的一种了，是需要去治疗的。那么晚上失眠有什么办法快速入眠呢，又有哪些是我们可以去采取的治疗措施呢，应该怎么办呢，接下来给大家讲解一下。

　　早睡早起很多人都懂都知道这个道理，但是很多人都难以做到，但不得不说的是它是能提高睡眠质量的根本大法之一。如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应该按时起床;碰到周末假期，也应该避免多睡懒觉。有不少人也会有晚上睡够了白天仍然困倦的情况，那么白天可以选择小睡一会儿。美国心理学教授詹姆斯马斯博士提出——每天正式睡眠后，白天小睡20分钟，其效果比晚上早睡都要好的多。我就有这种情况，这个方法也的确有效。

　　我们吃的东西也会影响睡眠。所以也有晚上要少吃并且吃的清淡这一说法。有不少人都习惯晚餐特别丰盛，其实这并不好。有不少肥胖者就是因为这一点往往很难瘦下来。脂肪在胃内排空的时间是最长的。往往超过了4小时。晚餐吃的太油腻，消化系统在睡眠时还在工作，使大脑处于兴奋状态，导致失眠。因此，晚餐与睡眠的时间最好相隔4小时，睡觉忌暴饮暴食。如果肚子实在是很饿，可以选择一些容易消化的食物进食。

　　上面的内容就是一个对于晚上失眠有什么办法快速入眠的简单的介绍，大家可以看一下，希望会有一定的帮助。然而这只是简单的处理方式，要是得不到有效处理，就是需要去及时的去医院检查看诊的。