怎样改变自己预防抑郁

文章来源： 北京德胜门中医院

　　抑郁症是个很容易给人们造成伤害的疾病，由于抑郁症是个比较严重的心理疾病，所以在日常的生活当中要注重自己的心理治疗。很多人对于抑郁症都不怎么的了解，认为抑郁症不是比较严重的疾病从而忽视。那么，要怎样改变自己来预防抑郁呢？下面我们来看看吧。

　　1、参加体育锻炼活动。体育锻炼不仅可以提高人的自信心，在锻炼的时候，因为人体的呼吸也会发生变化，所以我们必须要集中精力,躲避障碍物，人体在感到疲乏以及进入酸痛的时候，都会使得患者朋友的思维出现转移。

　　2、患者朋友也必须要正视自己的病情，千万不要给自己确立很难达到的目标,千万不要对一些事情大包大揽，我们可以把一些繁杂的工作分成若干部分，做一些力所能及的事情。也很容易有满足感。

　　3、多到户外沐浴阳光。大家以后常常去户外接触一些阳光，接触一些绿色的植物，这对于治疗以及康复也有很好的效果。倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身心。

　　4、大家也要多参加一些社交活动，必须要寻求友谊以及支持,情绪低落是一种特别好普遍的现象，很多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，我们也可以跟信赖的人倾诉自己的烦恼以及痛苦的情绪。