社会在进步，人的生活质量也在提高，让更多人的压力也特大，所以很多人都会患有抑郁症这样的疾病，有时候抑郁症呢给患者并不知道自己得病了，这样就会耽误了治疗，自我调节抑郁症的方法有哪些。
1、对抑郁症患者来说，首先要以静制怒，抑郁症患者容易出现心情不佳，容易出现焦虑，愤怒等不良的情绪，这时应该进行自我调节，要学习一些调节的方法，比如说，应该布置一下自己室内的环境，
2、患者得了抑郁症以后往往斤斤计较，即使在以前的时候都是非常大度的，要是得了病，以后就会凡事钻牛角尖，这时患者应该把事情想开，遇到事情要进行换位思考，换个角度来进行考虑，
3、还有一个比较重要的方法，让患者容易经常让自己躲在黑暗的角落当中，这容易造成病症加重，患者应该走出家门，积极参加一些社会活动，参加一些健康的文娱活动，这样能够有效地转移自己的注意力，
除了上面一些正规的治疗，还有就是自己的自我调节也是很重要的，首先我们要做到的就是控制好自己的情绪，学会发泄，遇到不开心的多与家人以及朋友多沟通，参加一些文娱活动，
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