失眠怎么样治疗才有效果呢

文章来源: 北京德胜门中医院

  现在虽然讲人的生活水平提高了,但同时我们的压力也特别的大,所以就会导致很多职场上的人患上失眠症,失眠症属于一种精神类的疾病,很多人患上之后都想它立马就好,那么失眠怎么样治疗才有效果呢。

 

  1、比目鱼

 

  比目鱼当中的三酸和维生素可以有效地帮助人们睡眠,改善睡眠的质量,并且比目鱼的味道是特别温和的肉也特别有质感,绝对可以满足人们对食物口感和味道的需求,

 

  2、牛奶

 

  我们都发现如果睡前喝一杯热牛奶的话,也可以帮助人们更快地入睡,这主要是因为牛奶当中的色氨酸可以促使大脑分泌一种营养物质,而这种物质可以使人产生睡意。

 

  3、蜂蜜

 

  大量的糖分具有促进脑部兴奋的作用,但是少量的葡萄糖也可以暗示大脑进行休息,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,所以我们在睡觉之前,可以滴几滴蜂蜜,到奶茶当中也可以达到治疗失眠的目的。

 

  4、鹰嘴豆

 

  高纤维的鹰嘴豆中还有丰富的维生素,这样可以使人产生宁静的感觉,舒缓情绪,因此可以达到治疗失眠的目的。

 

  5、香蕉

 

  除了含有一些碳水化合物之外,香蕉当中含有镁元素美,属于一种肌肉的松弛剂,可以促进人的睡眠,香蕉当中也富含钾元素,不仅可以保护人们的心脑血管,并且也可以维持神经系统的健康。

 

  通过上面所讲到的知识我们应该知道什么样的食物能够缓解失眠,其实我们不难发现生活当中很多人都有过失眠,可能也采取了治疗方法,但是效果并不好,其实我们可以学会用饮食的方法来缓解失眠。

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北京德胜门中医院精神康复科 医院简介

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