我们该怎么预防焦虑症呢

文章来源： 北京德胜门中医院

 　　焦虑症让我们改变了一个原有的状态，在这以后做什么心情都不是很好，为了改变一个现有的一个模式，他们的想法以及模式都是心情焦虑，但有可能这样的效果也不是我们想要的。我们该怎么预防焦虑症呢，

　　(1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命， 知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

　　(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，

　　(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令，

　　(4)药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。

　　上面的几种措施给我们全面的一个认知，如果我们认真的去看，能够在我们的日常生活很大程度的帮助预防它的发生，给我们一个找回原来状态的一个平台，同时如果遇到的问题也不要过分的担心这个问题。