如何调节抑郁情绪

文章来源： 北京德胜门中医院

　　情绪主要是由外界刺激引发的感觉，如喜悦、愤怒、悲伤和悲伤。 我们生活中常见的情感问题包括抑郁，恐惧和焦虑。 抑郁症患者，会使整个人不快乐，对所有事情都失去兴趣和动力，感觉特别无助，抑郁症并不可怕，只要我们找到正确的方法，就可以治好 .

　　在生活中，情绪根据外界的环境和行动而变化，每个人遇到不同的事情，情绪是不同的。情绪是受外界刺激的感觉，如喜悦、愤怒和悲伤，来自不同经历的情绪有很大的差距。情绪的类型一般包括三种，抑郁，恐惧，焦虑..今天我们介绍抑郁症和自我调节..

　　首先看一下抑郁症的症状。患者因为不快乐，整天抑郁，一切失去了动力，我觉得特别无助，虚弱，常叹了口气，心情郁闷。少数患者会睡眠障碍，睡眠质量下降，严重影响生活质量。病人会产生严重的消极心理，考虑什么优势都没有，厌世自杀的想法和行为。

　　抑郁症不仅会影响身体健康，还会影响正常生活。实在这类感情其实不可怕，是很多人都会经历的情绪体验，只要患者认真对待，正确处理，是大概可以治好的。其中包括以下几点。

　　首先，患者在入睡期间保持良好、规律的生活习惯，这对抑郁症的调节非常有帮助，比较善于在11点前入睡，睡前喝牛奶，起到镇静作用。

　　二，培养情趣的事物..做一些有趣的事情会给我们带来满足和价值，让病人忘记他们的烦恼。

　　第三，适当运动。体育锻炼能提高个人的感受，坚持良好的运动成绩。

　　第四，多和朋友交流。当你遇到不开心的事情时，你可以和你的朋友多聊聊天，在瞬间感到轻松。

　　以上四点都是调节抑郁情绪的方法，希望能帮助更多的患者。 需要注意的是，如果抑郁症持续两周以上，并出现自杀念头，病人应该到医院接受检查，转到精神科或心理科，并根据医生的诊断进行治疗。