老年人应该如何克服睡眠障碍

文章来源： 北京德胜门中医院

 　　老年人睡眠质量本身就不是很好。那么如果在出现了失眠以后应该去进行改善。或者是说作为我们老年人应该怎样去克服失眠症的出现呢？下面这篇文章将会为大家带来这方面的知识介绍。

　　对于老年人若是难以入睡，睡前可以热水泡脚，促进血管扩张，更有利于气血下行，帮助老年人更快的入睡，同时也会睡得更香、更熟。其实泡热水脚不妨放些生姜、艾草等都可以促进血液循环，更有利于血液的循环，对身体健康更有好处。

　　睡觉之前尽量减少喝水，尤其是老年人肾虚肾亏这一类睡前更加要少喝水，同时也需要养成良好的习惯，睡前解小便后再睡觉，避免膀胱发生充盈而增加排便的次数。也需要注意老年人睡前不能喝茶，茶当中含有咖啡因，起到提神的作用，自然就会让老人难以入睡情况。

　　老年人睡觉需要在安静的环境下，安静、清洁舒适的环境能更好的帮助老人入睡。睡前可以将灯关掉或是灯光调为柔和暗淡，这也能避免四周噪音影响而不能入睡，室内温暖不能太高太低，才能确保更快的入睡。

　　温馨提示，很多时候疾病的可怕并不是说我们疾病本身有多可怕，可怕的是我们对其并不了解，而给我们内心带来的恐惧。所以大家如果对于该疾病还存在什么样的疑问，或是有什么不清楚的地方的话，可以直接咨询我们的在线医生。也可以拨打我们的热线电话进行咨询。